Влияние спорта на организм женщины в разном возрасте


Каждая женщина вне зависимости от возраста хочет иметь отличное здоровье и привлекательную фигуру. В основном, женщины поддерживают стройность фигуры и гибкость стана физическими упражнениями. Рассмотрим, наиболее популярные виды спорта для женщин любого возраста, направленные на сохранение здоровья и красоты.

Силовые нагрузки

Силовыми нагрузками занимаются многие женщины, отрабатывая упражнения на тренажерах, как в спортивных секциях, так и дома. Это поддерживает мышцы в тонусе, улучшает метаболизм, укрепляет мышцы сердца и пресс.

Силовые нагрузки

Скандинавская ходьба, бег

Эти виды спорта не требуют специального снаряжения или приобретения дорогостоящих тренажеров. В любое время года можно бегать или заниматься ходьбой в парках, скверах. Эти виды спорта позволяют поддерживать фигуру в форме, сжигая лишние калории, тренируют легкие и сердечно-сосудистую систему.

Дамам в возрасте врачи рекомендуют в качестве альтернативы использовать скандинавскую ходьбу с палками.

Скандинавская ходьба

Велоспорт

Женщины, избравшие для себя велоспорт, не имеют проблем с целлюлитом. Мышцы ног укрепляются в процессе кручения педалей велосипеда. В любом возрасте можно заниматься этим видом спорта, если нет противопоказаний.

Велоспорт

Зумба

Поклонницы танцев могут выбрать для себя замечательные фитнесс занятия в виде занятий Зумба. Эти спортивные танцы не только способствуют улучшению настроения, но и помогают сбросить лишний вес. Разработаны комплексы танцевальных упражнений и для пожилых людей.

зумба

Пилатес и йога

Женщины, желающие повысить гибкость тела, укрепить нервную систему и улучшить осанку, должны обратить внимание на пилатес и йогу. Плавность движений во время занятий, кажущаяся простой и легкой, оборачивается максимальной нагрузкой на мышцы таза, брюшной полости, шеи. Систематическое занятие этими видами спорта приносит умиротворение, успокаивает и укрепляет нервную систему здоровье.

Пилатес

Плавание

Если у вас нет противопоказаний к занятиям плаванием в бассейне, то вы можете круглый год укреплять иммунитет, закаляться, разрабатывать легкие и наслаждаться удивительным по ощущениям видом спорта. Релаксация вам обеспечена. При минимальных нагрузках на организм в воде, вы без труда «подтянете» свое тело.

Плавание

Невозможно переоценить пользу занятием спорта на женский организм в любом возрасте. Выберите наиболее приятный и доступный вам вид и приступайте к укреплению здоровья.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector