Усталость глаз от компьютера: 5 эффективных упражнений


В современном мире высоких технологий просто не обойтись без компьютера. Сегодня большинство профессий завязаны на обязательном использовании вычислительной техники. При постоянной работе в одном положении наше тело начинает очень сильно сопротивляться: болит спина, руки, ноги, но главное – страдают глаза. Существует очень много полезных способов снять напряжение с глаз, в материале мы расскажем пять самых эффективных и проверенных методов, которые помогут вам сохранить свое зрение.

Зарядка для глаз

Глаза – это тоже мышца, которой иногда требуется разгрузка и тренировка. Если пренебрегать зарядкой, то можно лишиться остроты зрения. Простая и эффективная программа включает в себя пять упражнений, которые не займут много времени:

·         Нужно дать глазам полноценно отдохнуть. Для этого разотрите свои ладошки до тепла, после приложите их к закрытым глазам. Так нужно посидеть секунд 20-30;

·         Закрой свои глаза и сделайте вращательные движения яблоками, только не переусердствуйте;

·         Пальцами, постукивающими движениями, нужно пройтись от всей области макушки до переносицы;

·         Закройте глаза сильно зажмурившись. После резко их откройте. Так нужно сделать 10 раз;

·         Завершите зарядку так же, как ее начали: приложите теплые ладони к своим закрытым глазам.

Быстрое снятие напряжение

Для этого нужно каждый час на 10-15 минут отводить глаза вдаль. То есть просто переведите взгляд на что-то отделанное. Потом закройте глаза и посидите в темноте одну минуту. Самое главное во время упражнения полностью расслабиться.

Приложения на компьютере для глаз

В интернете можно найти очень много интересных программ и приложений, которые смогут снять напряжение с глаз. Суть этих сервисов в том, что в определенное время на вашем компьютере будет появляться задания, которые позволят расслабить мышцы уставших глаз. Можно сделать еще проще: установить будильники и делать перерывы самостоятельно.

Массаж для глаз

Чтобы расслабить мышцы не только внутри глазного яблока, но и снаружи нужно выполнять массаж. Для этого закройте глаза и начиная от уголка глаза легкими движениями проведите по всему веку. Глаза должны быть в это время закрыты. Можно немного надавливать на глаза, только не сильно.

Заигрывание во благо

Еще очень банальный и легкий способ – это моргание глаз. Если вы почувствовали напряжение на глазах, то поменяйте фокус и часто-часто поморгайте. В итоге глаза смогут получить дополнительную энергию и позволят вам дальше спокойно работать.

Если пренебрегать упражнениями и зарядкой для глаз, то это может привести к сильным головным болям, вплоть до мигрени. Простые и быстрые разрядки позволят сохранить вам свое зрение и всегда чувствовать себя прекрасно.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector