Синдром профессионального выгорания: эмоциональный кризис


Синдром выгорания – это особый тип стресса, связанный с работой, состояние физического и эмоционального истощения. Чем больше человек берет на себя обязанностей и ответственности, тем больше его разум и тело расплачиваются за это.

Симптомы выгорания

Выгорание – не медицинский диагноз. Принято считать, что это последствие такого состояния, как депрессия. Многие просто не верят, что именно работа стала причиной плачевного состояния. Чтобы узнать, есть ли у вас признаки выгорания, задайте себе следующие вопросы:

  • вы с трудом просыпаетесь, с неохотой идете работать и еле приступаете к должностным обязанностям;
  • стали слишком придирчивы и критичны к себе и коллегам;
  • трудно сконцентрироваться;
  • разочаровались в своих достижениях и в работе в целом;
  • изменились пищевые привычки, режим сна, появилось пристрастие к алкоголю;
  • стали беспокоить головные и прочие боли без всякой причины.

 

Положительный ответ даже на один из этих вопросов уже включает вас в группу риска.

Факторы риска

Следующие причины могут запустить начало выгорания:

  • постоянный цейтнот;
  • отсутствие обратной связи и поддержки от руководства;
  • чрезмерная рабочая нагрузка, которой вы не можете управлять;
  • несправедливое отношение, как от начальника, так и от коллег.

Особенно подвержены опасному синдрому могут оказаться люди с нарушенным балансом работы и личной жизни, и с монотонной однообразной деятельностью.

Профилактика и лечение выгорания

Стресс на работе в последние годы стал темой многих исследований. Появились стратегии и эффективные методики по ликвидации его причин и последствий. Трудно сказать, какая из них подойдет именно вам – стоит начать с самой простой и пробовать все по очереди.

  • Ищите поддержку. Обсудите проблему с руководителем, выработайте совместные компромиссы, адаптируйте график, нагрузку. Обратитесь за помощью к семье, друзьям, психологу.
  • Расслабляйтесь. Освойте йогу, медитации, дневной сон. Чередуйте расслабление с регулярными физическими нагрузками – пробуйте плавание, бег, бокс.

  • В сложных случаях не обойтись без смены должности или профессии. Отпуск может принести временное облегчение, но не всегда станет панацеей.

Синдром выгорания может казаться непреодолимым. Но это знак того, что можно все исправить, а не приговор.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector