Пятерка главных мифов о правильном питании: похудение и польза продуктов


Принято считать, что именно благодаря здоровому и правильному питанию можно продлить собственную жизнь, миновать опасные заболевания. На самом деле это так, только необходимо быть осторожными, поскольку существует слишком много мифов о сбалансированном питании. Подобные рассуждения в действительности мешают правильно составить здоровое меню.

Специалисты в области питания разобрались в данном вопросе, проанализировали множество статей во всемирной сети. И ими был составлен целый список самых распространенных и опасных заблуждений. Давайте узнаем, чего абсолютно нельзя совершать.

1.  Употребление большого количества фруктов и овощей

Считается, что чем больше есть данных продуктов, тем больше пользы для здоровья они принесут. На самом деле это неправда. Любому человеку необходимо съедать до 400 грамм данных продуктов. Чрезмерное количество окажет не лучшее воздействие на Ваш организм. Помимо этого следует помнить, фрукты и овощи в рационе должны быть разными. Не стоит ежедневно употреблять одно и то же.

2.  Часто пить сок

В магазинных соках находится довольно большое количество сахара, в связи с чем пить их диетологи не рекомендуют. С натуральным соком – вопрос довольно сложный. Иногда выпить свежевыжатый сок действительно полезно. Только вот диетологи не советуют злоупотреблять таким напитком.

3.  Мало есть

 

Абсолютно неверное утверждение. Питаться мало – это не принцип правильного питания. Тем людям, которые не страдают от лишнего веса, также необходимо придерживаться суточного количества калорий, строго рассчитанного на их вес. Человек, который собрался похудеть, должен на определенное количество дней снизить свой калораж, и физическую нагрузку увеличить.

4.  Трехразовое питание

Специалисты рекомендуют питаться с 2 перекусами, то есть до обеда и до ужина. Для перекуса можно подобрать наиболее подходящие и полезные продукты.

5.  Полностью исключить потребление жиров

Если жиры являются вредными, то их потребление просто необходимо ограничить. Речь идет о фастфуде. Но в некоторых продуктах существуют и полезные жиры, исключать которые нельзя. Так Вы не только не похудеете, а еще и заработаете большие проблемы со здоровьем.

Не нужно голодать, руководствуясь тем, что так можно похудеть. В итоге, это будет сильнейший стресс для организма. Самым главным правилом в правильном питании является то, что можно есть все, важно знать меру.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector