контроль над собой

Техники осознанного контроля над жизнью

контроль над собой

Личностный рост быстрее приходит, если человек начинает осознанно жить. Появляется смысл, который действует, как глоток свежего воздуха в душном помещении. Это проявляется как в мыслях, так и в разговорах и поступках.

Глубокий вдох

К дыханию стоит прислушиваться, если оно не в порядке, нужно обязательно успокоиться. Это возможно при глубоком вдохе, который следует чередовать с выдохом и паузой. Данное упражнение выводит из негативного транса. Мозг будет наполняться кислородом, шея расслабится, внимание перестанет быть рассеянным. Упражнение рекомендуется делать ежедневно.

Глубокий вдох

Отмена негативного сценария

Если в голову проникают плохие мысли, беспокоит тревога, паниковать не стоит. Людям свойственно переживать. Многие привыкли контролировать что угодно и кого угодно, но только не свои мысли. Важно научиться правильно перенаправлять поток энергии. К примеру, если вдруг показалось, что случится несчастие, скажите себе «стоп» и сосредоточьтесь на позитиве.

[otw_is sidebar=otw-sidebar-1]

Осознанная уборка

контроль над собой

Чтобы поддерживать порядок в доме или офисе, необходимо регулярно протирать помещение от полы и мыть полы. Этот процесс нравится далеко не каждому, но к нему можно найти творческий подход. Надо мысленно представлять, что таким образом устраняются все препятствия на пути. Подобно тому, как человек выбрасывает мусор, он очищается от негатива.

Техника правильных вопросов

Она состоит из двух вопросов. Время от времени следует спрашивать себя о том, какие чувства испытываются в данный момент, что человек хочет на самом деле. Последовательность не должна меняться. После этого обычно возникает вопрос об эффективных действиях, которые способны изменить жизнь к лучшему. Спешка здесь неуместна.

Практика благодарности

контроль над собой

Если человеку не нравится то, что он получает, бессмысленно надеяться на чудо без перемен. Нужно оглядеться вокруг и понять, что все на самом деле не так уж и плохо. Если благодарить окружающих, общество будет более благосклонным. Помощь может прийти откуда угодно, главное ‒ уметь ей воспользоваться. Благодарить себя также обязательно, так не обесценятся достижения, и появится настрой для новых побед.

контроль над собой

Все техники направлены на то, чтобы отвлечься от суеты и сосредоточиться на позитивных моментах. Это логично, счастье и радость не появятся, если душа и разум не будут к этому готовы. С помощью осознанности может ускорить этот процесс. 

[otw_is sidebar=otw-sidebar-2]

Добавить комментарий

%d bloggers like this:
Яндекс.Метрика Adblock
detector