Гормон радости: повышение уровня счастья


Гормон радости — что это, и действительно ли за наши эмоции отвечают гормоны и химические соединения? Рассмотрим далее в статье, что же такое “гормон радости”, каковы его функции в организме и каковы механизмы его выработки.

Функции

В первую очередь нужно отметить, что это жизненно необходимый и важный гормон, который синтезируется в нашем организме. Он отвечает за чувство безопасности, повышенное, радостное настроение и снижение уровня стрессов, предотвращение депрессии и тревожных расстройств. Специалисты выделяют следующие функции гормона:

  • помогает предотвратить сбои иммунной системы;
  • регулирует работу эндокринной системы;
  • снижает болевые ощущения;
  • регулирует свертываемость крови;
  • помогает стимулировать лактацию при грудном вскармливании.

Главная же задача, с которой должен справляться серотонин, — это нормализация и контроль настроения.

 

Особенности выработки и синтеза

Данный гормон не содержится в продуктах питаниях или напитках. Но синтезировать его помогает другое вещество — триптофан, которое как раз можно добавить в свой рацион с помощью питания. Далее рассмотрим, какие продукты помогают восполнить уровень серотонина, а какие препятствуют выработке данного гормона. Первый список — это продукты-помощники, которые нужно добавить в рацион:

  • темный шоколад (содержит помимо триптофана флавоноиды);
  • натуральный йогурт без красителей и ароматизаторов;
  • цитрусовые (также обеспечивают организм витаминами B и C);
  • морская рыба и морепродукты;
  • чеснок и лук (также отвечают за сопротивление организма сезонным простудным заболеваниям);
  • голландский сыр;
  • белые грибы;
  • черная и красная икра.

 

Также лидерами по поставке триптофана в организм являются индейка и крольчатина.

Если вы чувствуете недостаток серотонина в организме, рекомендуется исключить эти продукты питания и напитки из рациона:

  • напитки с “градусом”;
  • белый пшеничный хлеб;
  • кофеин содержащие напитки;
  • белый рис. 

Сегодняшняя статья была посвящена серотонину и механизму его синтеза в организме. Данная информация поможет вам сориентироваться в особенностях работы и функциях “гормона радости”. Если вы чувствуете какую-то нехватку серотонина, необходимо обратиться к врачам и сдать специальные анализы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.