уверенность в себе

Формируем адекватную самооценку: простые способы самотренинга

уверенность в себе

Уверенность в себе и умение объективно оценивать себя — это важная составляющая для развития личности. Но что делать, если вы чувствуете себя недостаточно привлекательной, умной и даже недостойной чего-то лучшего? Ответы на вопрос “как поднять самооценку” необходимо в первую очередь искать в себе и последовательно проработать в себе “проблемные” точки.

Причины низкой самооценки

Так почему же вообще возникает низкая самооценка и неуверенность у девушек? Чаще всего это состояние закладывается в детстве и чаще всего — собственными родителями. Это может быть случайно брошенная фраза (“опять все сломала, какая неуклюжая”), сравнение со сверстниками (“вот Таня на все пятерки учится и в кружки успевает ходить, а ты…”), или систематическое вербальное унижение (“ты плохая, ты ничего не добьешься” и т. д.). 

 

Причиной низкой самооценки может стать также гиперопека родителей, которые не могли доверить ребенку “серьезных” дел и всячески ограждали его от возможности что-то совершить самостоятельно и почувствовать свою значимость.

В подростковом и взрослом возрасте неуверенность в себе могут заложить нездоровые отношения с человеком, который мог критиковать вас на пустом месте или даже высмеивать вас или ваши увлечения. 

самооценка

Автономность и адекватность

Для развития устойчивой самооценки важен баланс между двумя составляющими — автономностью и адекватностью. Девушка должна понимать и осознавать свою ценность. В этом может помочь следующая схема:

  • я — девушка 30 лет;
  • у меня есть высшее образование;
  • я отличный специалист в своем деле;
  • я прекрасный партнер в отношениях;
  • я умею дружить и быть замечательной подругой, и т. д.

самооценка

Если выпишите эти установки на лист бумаги, это поможет вам визуализировать картинку принятия себя. Вы та кто вы есть и вы все о себе знаете. И это знание никуда не денется, что бы ни происходило вокруг. Ваша автономность от оценок друзей или родственников не должна поколебать эту позицию.

высокая самооценка

При этом, когда вы начинаете расписывать свои качества и достоинства, вы должны быть адекватны и максимально объективны. Пример: вы очень хотите танцевать, но кто-то из ваших знакомых считает, что от природы вам не хватает пластичности или умения слышать ритм. Возможно, если это мнение одного человека, оно может обычно ошибочно. Но если большая группа ваших знакомых так считает, то необходимо прислушаться к коллективному мнению. Это и есть адекватность самооценки.

Наша статья поможет вам задать правильные вопросы себе и сформировать здоровую самооценку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector