Энергия востока и солнца: 5 главных асан в йоге


Йога для начинающих – 5 главных асан

Многие уверены, йога – это скучное и малоэффективное затяните, что для идеального тела нужны только серьезные физические нагрузки. Специалисты в йоге отмечают, что при правильном соблюдении всех упражнений и контроле за временем выполнения, йога может значительно улучшить форму, а также поможет скинуть несколько лишних килограмм и улучшить состояние здоровье. Помимо основанного, йога наделяет силой ваше душевное состояние. В статье вы узнаете 5 самых простых и эффективных асан и основные правила йоги для начинающих.

Правила для начинающих любителей йоги, которые позволят получить полноценный результат от процесса

Самое главное – это полностью согласится со своим внутренним «я», если не будет правильного настроя. То и результата вы не дождетесь.

Заниматься нужно только на пустой желудок.

Лучше всего заниматься йогой в утренние часы. Во-первых – ваш желудок точно будет пустым, во-вторых – вы получите всю энергию утреннего солнца.

Не ждите результат с первого занятия. Как и любой другой вид спорта, йога требует времени. Тем более с первого раза вы никогда не сможете выполнить все упражнения идеально. Вам важно сначала получить моральное удовлетворение, а уже потом увидеть эффект на своем теле.

Йогой можно заниматься не только в установленные часы, но и в обычной жизни. Расслабиться и настроить связь со своей душой можно в любое удобное для вас время.

Поза горы

Для позы горы вам необходимо встать прямо, ноги при этом держать вместе. Плечи и все остальное тело полностью расслабить. Руки тоже нужно расслабить и опустить вниз.

Далее нужно сделать глубокий вдох и на выдохе поднять руки. При этом важно чтобы ладони были повернуты внутрь. Руки должны тянуться к солнцу. Дышать нужно очень глубоко.

Поза собака мордой вниз

По сути, вы уже понимаете, о чем идет речь. Для позы нужно встать как собака – на четвереньки. Пальцы должны быть широко расставлены, при этом плотно прижаты к коврику.

Постепенно начинайте выпрямлять ноги, приподнимая свой таз вверх. Чтобы поза соответствовала, необходимо придать вашему телу на букву «л». Колени можно немного согнуть.

Поза воина

Расставьте широко ноги, одну стопу нужно развернуть по отношению к телу на 90 градусов, при этом левая – на 45 градусов в том же положении, что и правая.

Теперь нужно поднести руки к бедрам, при этом расслабить плечи. После поднимаем руки горизонтально своему телу, ладони обращены вниз. Потом нужно согнуть колено на правой ноге и смотреть на свою правую руку.

Поза дерева

Сначала нужно встать абсолютно прямо и постепенно перемещать вес на левую ногу, а правую нужно положить стопой на бедро.

Как только вы будете держаться ровно, руки нужно сложить возле груди и начинать поднимать вверх.

Поза моста

Привычный мостик очень легко сделать. Единственное в мостике для йоги нужно поставить тело на локти. Следите, чтобы подбородок прижимался к груди.

Йога – это энергетически сильная и эффективная программа для тела и души. Вы сможете в буквальном смысле расслабиться и получить удовольствие от процесса. Также ваше тело примет нужную форму, но только при постоянных тренировках.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector