Депрессия или усталость: как вернуться в зону комфорта


Каждый человек без исключения мечтает о счастье и благополучии. При этом все понимают, что ходить всегда с улыбкой на лице адекватные люди не могут. Но если подавленное состояние сохраняется на протяжении длительного периода, нужно разобраться, в чем причина такого поведения.

Предвестник депрессии

Страшно, когда человек ни к чему не стремится. Даже встать с кровати считается подвигом, элементарные задачи выполняются с большим трудом. Так проявляется апатия, которая скрывается за усталостью, ленью и прокрастинацией. Для нее характерно отсутствие интересов, безразличие ко всему вокруг. Апатия бывает 3 видов:

  • Активная. В этом случае окружающие не видят внутренний дискомфорт. На самом деле человек прикладывает титанические усилия, чтобы показать в обществе, что с ним все в порядке.
  • Пассивная. Наблюдается вялость, пропадает инициативность. Человек больше не хочет встречаться с друзьями и стремится к одиночеству.
  • Травматическая. Апатия появляется из-за повреждений головного мозга.

Если игнорировать подобное состояние, обязательно придет депрессия. Может появиться ощущение собственной никчемности и профнепригодности.

Усталость ‒ естественный процесс

Сложность заключается в том, что некоторые люди путают усталость с апатией или другими психическими расстройствами. Разница заключается в том, что усталость носит временный характер. После восстановления сил человек возвращается к прежнему образу жизни. Если же подавленное состояние наблюдается более 2 недель, это признак депрессии, которая может тянуться годами.

Рекомендации психологов

Эксперты уверены, что главной причиной подавленного эмоционального состояния является ощущение пребывания в замкнутом круге проблем. Человеку кажется, что он не может вырваться из него. Понижается самооценка. В первую очередь, специалисты советуют начать заботиться о себе. Проблемы появляются по разным причинам, но чаще всего из-за отсутствия отдыха и сна. Необходимо получить сильные позитивные эмоции, которые перекроют весь негатив. Стоит почаще выходить на прогулки. Свежий воздух благотворно влияет на организм.

Чтобы вернуться в зону комфорта, нужно спать не менее 8 часов в сутки, правильно питаться и не забывать про физические нагрузки. Нужно поменьше обращать внимание на критику и придерживаться собственного плана на жизнь.

Добавить комментарий

%d bloggers like this:
Яндекс.Метрика Adblock
detector