Бешеный ритм жизни и отдых


Достаточно просто научиться задавать тот темп жизни, который не нанесет вреда вашему здоровью, и при котором вы будете успевать делать все необходимое. Нужен отдых..

Хорошо отдохнувший человек способен выполнить гораздо больший объем работ, чем вечный трудоголик. Рассмотрим, как можно снимать напряжения, восполнять силы и бодрость духа отдыхом.

Снятие напряжения

Уделять время себе любимой – это не девиз эгоистки, а разумный подход к жизни и здоровью. В работе не заключается вся жизнь. Каждая женщина вполне может выделить хоть час на занятие любимым делом: посетить фитнес центр, сходить в парикмахерскую, на массаж, да просто попить чашечку кофе в кругу подруг. Это позволит ей ощутить заряд энергии и повысить самооценку.

Избавляемся от беспокойства

Психологи советуют брать изредка выходной день среди рабочей недели. Расслабьтесь и откровенно побездельничайте во «внеурочный» выходной. Проведите день не в домашних хлопотах и уборке дома, а посвятите его себе и семье. Вы избавитесь от нарастающего беспричинного беспокойства, связанного с перегрузкой организма.

Family picnicking in the park

Установите рамки

Вопросами работы, если вы участник бизнеса, можно заниматься и во время отпуска. Но стоит установить определенное время дня для решения производственных задач, да и продолжительность занятия работой тоже нужно регламентировать.

Здоровый сон – залог хорошего настроения

Если вы отводите сну всего 4-5 часов в день, и это повторяется регулярно, то в скором времени ваши нервы будут на пределе, вы будете раздражаться и психовать по каждому пустяку. Как минимум, сон должен продолжаться не менее 8 часов, тогда организм отдохнет и настроение улучшится.

Позвольте себе быть гурманом

Не имейте привычки укорять и совестить себя за то, что раз в неделю вы съели или выпили то, что очень хотели. Еда, поглощенная с большим удовольствием и в хорошей компании, всегда идет на пользу, так позволяйте себе изредка побыть гурманом.

Не думайте о чувстве вины

Получайте удовольствие от жизни здесь и сейчас. Не оставляйте отдых в надежде на «светлое будущее», которое может и не наступить. Не вините себя за часы безделья.

Смена деятельности

Медики давно утверждают, что для полноценной жизни необходима смена деятельности. Если у вас сидячая работа, связанная с умственной нагрузкой, то обязательно займитесь спортом. Это укрепит здоровье и улучшит самооценку и настроение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.