Стройная фигура: 5 способов получить тонкую талию


Осиная талия всегда оставалась предметом восхищению мужчин и зависти женщин. Однако, не только из-за привлекательного вида нужно стараться поддерживать стройность фигуры и тонкость талии. Как утверждают медики, жировые отложения в области живота способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Рассмотрим, что нужно делать, чтобы ваша талия оставалась осиной до глубокой старости.

Активнее качайте пресс

Выполнение регулярных физических нагрузок на все зоны тела препятствует отложению жира на различных его участках. У женщин жир чаще всего откладывается в зоне репродуктивных органов, то есть в области живота и на бедрах.

Активное качание пресса, позволит вам сжигать жиры и оставаться стройной и красивой с осиной талией.

Тщательно следите за рационом

Сбалансированное питание с тщательно продуманным рационом позволит вам, не изнуряя себя многочасовыми тренировками, оставаться здоровой и стройной. Включайте в рацион много белка, фруктов и овощей

Относитесь с пониманием к своему организму

Многие женщины, в погоне за стройностью, изнуряют свой организм жесткими диетами, нарушая обмен веществ, снижая иммунитет. Незачем и тренироваться в спортзалах каждый день. Достаточно регулярно проводить тренировки на свежем воздухе 2-3 раза в неделю и взять за правило правильное питание.

Крутите обруч

Как показали медицинские исследования института красоты, включение в тренировки упражнений с обручем оказывает самые позитивные результаты. Крутите обруч без фанатизма, но регулярно, и ваша талия станет близка к осиной. Утяжеленный обруч активно снижает жировые отложения в области живота.

Упражнения для тонкой талии

Разработан комплекс упражнений для создания тонкой талии. Вот самые основные из них, которые отлично работают на устранение жировых отложений:

Создание вакуума

Такое упражнение рекомендуется делать с утра натощак:

  • глубокий вдох;
  • медленно выдыхайте воздух, втягивая живот;
  • удерживайте дыхание на 15-20 секунд.

Делать не менее 5-7 повторов.

Касание пяток

Исходное положение – лежа на спине:

  • согнуть ноги в коленях;
  • оторвите лопатки от пола с помощью вытянутых рук;
  • касайтесь пяток руками.

Делать не менее 20 повторов.

Приняв к сведению вышеперечисленные рекомендации, вы сможете без изнуряющих диет и тренировок поддерживать стройность фигуры и тонкость талии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.